YOGA50PLUS-WEITERBILDUNG IN BERLIN
Gesund, beweglich und bewusst älter werden
5-tägige Weiterbildung mit Zertifikat · als Bildungsurlaub anerkannt
Yoga ab 50 bedeutet nicht einfach, dieselben Übungen etwas langsamer auszuführen.
Zwischen etwa 50 und 70 Jahren werden wichtige Grundlagen für das spätere Älterwerden gelegt. Beweglichkeit, Muskelkraft, Gleichgewicht, ein gesunder Rücken, möglichst gut bewegliche Gelenke, bewusste Atmung und die Fähigkeit zur Entspannung gewinnen zunehmend an Bedeutung.
Genau hier setzt Yoga50plus an.
Die Weiterbildung vermittelt einen individuellen, schrittweisen, rücken- und gelenksgerechten Yogaunterricht und verbindet die körperliche Praxis mit Atem, Entspannung, Meditation und der Philosophie des Yoga.
YOGA50PLUS: NICHT DAS ALTER STEHT IM MITTELPUNKT – SONDERN DER MENSCH
Menschen zwischen 50 und 70 bilden keine einheitliche Gruppe.
Ein 65-jähriger Mensch kann körperlich sehr beweglich und kräftig sein, während ein anderer bereits deutliche Einschränkungen an Rücken oder Gelenken erlebt.
Deshalb gilt für meinen Yoga50plus-Unterricht ein wichtiger Grundsatz:
Nicht der Mensch muss sich der Yogaübung anpassen – die Yogaübung wird dem Menschen angepasst.
Wir fragen deshalb nicht zuerst:
„Wie weit komme ich in diese Haltung?“
Sondern:
„Wie kann ich diese Haltung so üben, dass sie meinem Körper guttut?“
DIE 6 SÄULEN VON YOGA50PLUS
1 · Beweglichkeit
Gelenke und Wirbelsäule regelmäßig und bewusst bewegen – ohne unnötigen Leistungsdruck und ohne den größtmöglichen Bewegungsumfang zum Ziel zu machen.
2 · Rücken & Gelenke
Yogaübungen anatomisch sinnvoll verändern und Alternativen kennenlernen.
Rückengerecht · gelenkschonend · individuell
3 · Kraft & Gleichgewicht
Gesundes Älterwerden braucht nicht nur Beweglichkeit.
Auch Muskelkraft, Stabilität, Koordination und Gleichgewicht gehören deshalb zu Yoga50plus.
4 · Atem
Der Atem bekommt einen besonderen Stellenwert.
Atemwahrnehmung, Atem und Bewegung sowie ausgewählte Pranayama-Übungen führen von der körperlichen Praxis zunehmend nach innen.
5 · Entspannung & Meditation
Aktivität und Ruhe gehören zusammen.
Entspannung, Körperwahrnehmung und Meditation helfen dabei, körperlich und geistig eine ausgeglichene Wohlspannung zu entwickeln.
6 · Bewusst älter werden
Yoga50plus betrachtet Älterwerden nicht ausschließlich aus medizinischer Sicht.
Mit den Lebensjahren wächst unsere Erfahrung. Yoga kann helfen, diese Erfahrungen einzuordnen, Veränderungen anzunehmen und die zweite Lebenshälfte bewusst zu gestalten.
YOGA UND DIE KUNST DES ÄLTERWERDENS
Patanjali und die Yogawege neu entdecken
Yoga50plus verbindet die heutige Lebenssituation älter werdender Menschen mit der traditionellen Philosophie des Yoga.
Jnana Yoga – Erfahrung und Erkenntnis
Mit zunehmendem Alter verfügen wir über einen großen Schatz an Lebenserfahrungen.
Jnana Yoga, der Weg der Erkenntnis, stellt die Frage, wie aus diesen Erfahrungen Verständnis und Weisheit entstehen können.
Bhakti Yoga – Hingabe und Annahme
Älterwerden bedeutet auch Veränderung.
Bhakti Yoga kann uns darin unterstützen, das Leben und seine Veränderungen anzunehmen und eine liebevolle Haltung gegenüber uns selbst und anderen Menschen zu entwickeln.
Yama & Niyama – Orientierung und Sinn
Patanjalis Yamas und Niyamas beschäftigen sich mit unserem Verhältnis zu anderen Menschen und zu uns selbst.
Werte wie Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Zufriedenheit und Selbstreflexion können gerade in der zweiten Lebenshälfte neue Bedeutung gewinnen.
Pranayama – der Atem als Verbindung
Der Atem begleitet uns durch das gesamte Leben.
Im Yoga50plus wird deshalb nicht nur der Körper geübt. Atemwahrnehmung und Pranayama bilden eine Brücke zwischen Körper, Geist und Meditation.
WAS SIE IN DIESER WEITERBILDUNG LERNEN
Nach den fünf Tagen sollen Sie Yogaübungen nicht einfach übernehmen, sondern beurteilen können:
Für wen ist diese Übung geeignet?
Wie kann ich sie gelenkschonender gestalten?
Wie kann ich sie rückenschonend verändern?
Wann sollte ich eine Alternative anbieten?
Wie verbinde ich Bewegung und Atem?
Wie baue ich eine Yoga50plus-Stunde sinnvoll auf?
Sie lernen unter anderem:
• altersgerechte Variationen klassischer Yogaübungen
• gelenkschonendes Üben
• rückengerechtes Yoga und Yoga-Rückenschule
• Mobilisation und Kräftigung
• Gleichgewicht und Koordination
• Atemwahrnehmung und Pranayama
• Entspannung und Meditation
• Yoga und Ayurveda 50plus
• Yoga bei Rücken- und Gelenkproblemen
• Besonderheiten bei erhöhtem Blutdruck
• Patanjalis Yogaweg und das Älterwerden
• pädagogische Gestaltung einer Yoga50plus-Stunde
• individuelle Anpassung an unterschiedliche Teilnehmer
DIE 5 SEMINARTAGE
Montag – Grundlagen des Yoga50plus
Älterwerden verstehen · individuelle Voraussetzungen erkennen · Yoga50plus-Grundsätze · erste altersgerechte Übungspraxis
Dienstag – Rücken & Gelenke
Anatomische Grundlagen · rückengerechtes Üben · gelenkschonende Variationen · Yoga-Rückenschule
Mittwoch – Kraft, Gleichgewicht & Atem
Kräftigung · Stabilität · Koordination · Gleichgewicht · Atemwahrnehmung · Pranayama
Donnerstag – Entspannung, Meditation & Yoga-Philosophie
Entspannung · Meditation · Patanjali · Yama und Niyama · Jnana Yoga · Bhakti Yoga · Sinn und bewusstes Älterwerden
Freitag – Unterrichtspraxis & Integration
Planung einer Yoga50plus-Stunde · Vorstellungsstunden · gemeinsame Auswertung · Transfer in die eigene Unterrichtspraxis
FÜR WEN IST DIE WEITERBILDUNG GEEIGNET?
Die Weiterbildung richtet sich insbesondere an:
Yogalehrerinnen und Yogalehrer
Menschen aus Gesundheits-, Sozial- und pädagogischen Berufen
Menschen, die mit älteren Menschen arbeiten
sowie Interessierte, die sich intensiv mit einem individuellen, rücken- und gelenksgerechten Yoga beschäftigen möchten.
Das Konzept ist ausdrücklich nicht nur für reine Seniorengruppen geeignet.
Viele Prinzipien lassen sich ebenso in allgemeinen Yogakursen, Rückenyoga, sanftem Hatha Yoga und in Gruppen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen anwenden.
TERMINE 2027
25. – 29. Januar 2027
5 Tage Yoga50plus-Weiterbildung
oder
2. – 6. August 2027
5 Tage Yoga50plus-Weiterbildung
Weitere Termine können nach Absprache möglich sein.
BILDUNGSURLAUB
Die Weiterbildung kann als 5-tägiger Bildungsurlaub genutzt werden.
Eine Anerkennung besteht für:
Berlin · Brandenburg · Niedersachsen · Saarland
Je nach persönlicher Situation können auch 5 + 5 Bildungszeittage innerhalb von zwei Jahren interessant sein.
Auch Arbeitgeber in anderen Bundesländern akzeptieren teilweise Bildungszeitbescheide aus einem der genannten Bundesländer. Dies sollte vor der Anmeldung individuell mit dem Arbeitgeber geklärt werden.
TEILNAHMEGEBÜHR
Grundseminar: 490 €
Frühbucherpreis
1 Monat vor Seminarbeginn: 460 €
2 Monate vor Seminarbeginn: 440 €
IN DER WEITERBILDUNG ENTHALTEN
✓ 5 intensive Weiterbildungstage
✓ umfangreiches und aktualisiertes Yoga50plus-Handbuch
✓ praktische Yoga50plus-Übungsstunden
✓ Unterrichtsplanung und Vorstellungsstunden
✓ persönliche Moderation und Auswertung
✓ Zertifikat „Yoga50plus-Yogalehrer/in (PFY)“
✓ als Bildungsurlaub anerkannt
In begründeten Ausnahmefällen kann eine Teilnahme auch online ermöglicht werden.
SEMINARLEITUNG
Nicolai Romanowski
Diplom-Sozialpädagoge · zertifizierter Yogalehrer BDY · langjährige Unterrichtserfahrung
Pädagogisches Forum für Yoga (PFY), Berlin
Mein Anliegen ist ein Yoga, das den Menschen nicht an einer perfekten Haltung misst.
Gerade beim Älterwerden sollte Yoga die individuellen Möglichkeiten respektieren und gleichzeitig dazu ermutigen, Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Atembewusstsein und geistige Offenheit weiterzuentwickeln.
YOGA50PLUS
Beweglich bleiben. Bewusst atmen. Kraft bewahren. Mit Erfahrung älter werden.
Interesse an der Weiterbildung?
Gerne beantworte ich Fragen zu Terminen, Bildungsurlaub, Voraussetzungen und Ablauf.